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Pilates

Ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, insbesondere von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskeln.

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Diese sollen für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen.

Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.

Grundlage für alle Übungen ist das Trainieren des „Powerhouses“. Hiermit ist die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist und der Beckenboden.

Die Bewegungen werden grundsätzlich langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

In der Regel findet der Kurs in Kleingruppen von max. 20 Personen statt und umfasst ca. 60 Minuten.